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请问有没有什么好入眠的方法?连着失眠三天了,想好好睡一觉?

块救救萌新吧

2021/7/21 19:29:04

请问有没有什么好入眠的方法?连着失眠三天了,想好好睡一觉?

其他回答(1个)

  • 气势如虹

    2021/7/23 0:11:26

    失眠问题是困扰很多人的大问题,时间久了会给人生理和心理上带来不同程度的影响。以下是我的建议:

    1.调整好自己的生物钟,尽量每天在同一时间段上床准备睡觉,建议23点之前。

    2.睡前两小时不做剧烈运动,可以适当做一些拉伸动作,舒缓关节和肌肉。

    3.睡前两小时不进食,如果有点饿了,可以喝点牛奶。

    4.睡前泡脚。

    5.睡前听舒缓音乐或助眠白噪音。

    6.适当阅读一些轻松的文字。

    7.可以带上眼罩。

    8.芳香疗法可以有效助眠,建议使用薰衣草,岩兰草,佛手柑等精油(非化学合成)进行香薰。

    9.最重要的,心里不要有压力,有时越着急睡着越睡不着。可以做一些简单的冥想练习,放松身心。

    好的睡眠习惯是慢慢养成的,千万不要着急。希望以上建议能够帮助到你。

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